■材料

■作り方

①
グリル調理器に油を塗り、塩サバを皮目を下にして並べ、ふたをする。
電子レンジ（600W）で7分加熱する。

②
電子レンジから取り出し、塩サバを裏返してふたをし、電子レンジ（600W）で1分加熱する。

■注意

加熱が不十分と感じる場合は、10~20秒ずつ追加加熱し、様子をみてください。

■材料

■作り方

①
グリル調理器に皮をむいたとうもろこしを乗せ、水を加えてふたをして電子レンジ(600W)で4分加熱する。

②
小さめのボウルに(A)を入れ、混ぜ合わせておく。

③
電子レンジから取り出したら水を捨て、(A)をかけて電子レンジ（600W）で5分加熱する。

④
電子レンジから取り出し、ふたを開けてとうもろこしを転がしてタレをからめる。

■材料

■作り方

①
鶏もも肉をバットなどに出し、両面にフォークで刺して穴を開ける。

②
小さめのボウルに(A)を入れ、混ぜ合わせておく。

③
グリル調理器に、①を皮目を下にして入れふたをして電子レンジ（600W）で8分加熱する。

④
電子レンジから取り出し、鶏もも肉をを裏返し、②をまんべんなくかける。
ふたをして電子レンジ（600W）で5分加熱する。

■注意

鶏肉は調理の30分以上前に室温に戻します。
肉に厚みがある場合は、包丁で切り開いておくと均一に火が通りやすくなります。
加熱が不十分と感じる場合は、10~20秒ずつ追加加熱し、様子をみてください。

■材料

■作り方

①
玉ねぎは薄切りにする。
ほうれん草、ハムは食べやすい大きさに切る。

②
グリル調理器に春巻きの皮を3枚重ねたまま乗せる。

③
②にピザソースをまんべんなく塗る。

④
真ん中を空けて①とスイートコーン、シュレッドチーズを乗せる。
真ん中に卵を割り入れ、オリーブ油をまわしかける。

⑤
ふたをして電子レンジ(600ｗ)で10分加熱する。

■注意

具材は冷蔵庫にある食材など、お好みでアレンジ可能です。
加熱が不十分と感じる場合は、10~20秒ずつ追加加熱し、様子をみてください。

■材料

■作り方

①
しゅうまいの皮は重ねたまま、5mm幅に切る。
小さめのボウルに(A)を入れ、混ぜ合わせておく。

②
玉ねぎはみじん切りにする。

③
ボウルに(A)、②、豚ひき肉、スイートコーンを入れ、練るように混ぜておく。

④
グリル調理器に①の半量を広げ、その上に6等分にした③のタネを、2cm程度厚みになるようにスプーンで乗せ、その上に海老をのせる。

⑤
残りの①の皮を全体に散らす。
水大さじ１(分量外)をかけふたをし、電子レンジ（600W）で8分加熱する。

■注意

タネは平たくすることで、火通りがよくなります。
加熱が不十分と感じる場合は、10~20秒ずつ追加加熱し、様子をみてください。

■材料

■作り方

①
合いびき肉をパックにいれたまま上からラップ等でぎゅっと押さえ空気を抜きながら形を整える。
①の両面に塩こしょうを振り、片栗粉をまぶす。

②
グリル調理器に、①を形を整えて置きふたをして電子レンジ(600ｗ)で6分加熱する。

③
合いびき肉を裏返してふたをし、電子レンジ(600W)で5分加熱する。

④
(A)とお好みで③で出た肉汁(適量)を加えて混ぜ合わせ、③にかける。

■注意

ひき肉は常温に戻しておいてください。加熱が不十分と感じる場合は、10~20秒ずつ追加加熱し、様子をみてください。

■材料

■作り方

①
鶏もも肉は一口大に切り、ポリ袋にいれ(A)を入れて揉みこみ、30分程度漬け込む。

②
①に片栗粉を適量加え、全体に馴染むよう揉みこむ。

③
グリル調理器に肉が重ならないように並べ、ふたをして電子レンジ(600W)で6分加熱する。

④
肉を裏返してふたをし、追加で電子レンジ(600W)で4分加熱する。

■注意

加熱が不十分と感じる場合は、10~20秒ずつ追加加熱し、様子をみてください。

■材料

■作り方

①
ポリ袋に(A)と冷凍スティックポテトを入れ、振り混ぜる。

②
①にサラダ油を加え、更に振り混ぜる。

③
②をグリル調理器に重ならないように広げふたをし、電子レンジ(600W)で6分加熱する。

④
ふたを外し、電子レンジ(600W)で4分加熱する。

■注意

途中からふたを外して加熱することで、ポテトの水分を飛ばします。
加熱が不十分と感じる場合は、10~20秒ずつ追加加熱し、様子をみてください。

■材料

■作り方

①
ブロッコリーは小房に分け、ミニトマトはヘタを取る。
にんじん、じゃがいもは皮をむき4mm幅に切る。

②
ウインナーは斜め半分に切る。

③
グリル調理器に(A)を入れ、さっと混ぜ合わせる。
マヨネーズ適量をジグザグ状にかけたら①、②を乗せる。

④
塩こしょうをふり、ふたをして電子レンジ(600W)で8分加熱する。

⑤
ふたをあけ、パン粉を絡めるように和える。

■注意

加熱が不十分と感じる場合は、10~20秒ずつ追加加熱し、様子をみてください。

■材料

■作り方

①
食パンは4等分に切る。

②
バットに(A)を入れ混ぜ合わせ、①を5分以上両面に漬け込む。

③
グリル調理器に②を重ならないように並べる。
ふたをして電子レンジ(600W)で5分加熱する。

④
③を裏返し、バターを加えてふたをし、電子レンジ(600W)で3分加熱する。

⑤
溶けたバターを絡めたら、お好みではちみつなどをかける

■注意

卵液を中までしっかりと染み込ませたい場合は、長め(30分～一晩が目安)に漬け込むと良いでしょう。
加熱が不十分と感じる場合は、10~20秒ずつ追加加熱し、様子をみてください。